Bienvenue

dans L’Harmonie au quotidien

La Sophrologie

Pour Mieux Vivre Sa Vie…

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Dans L’Harmonie au quotidien

La Sophrologie 

Pour Mieux Vivre Sa Vie…

S’épanouir et Vivre en Harmonie

Se reconstruire

Se préparer à vivre un évènement

Se libérer des chocs émotionnels

Améliorer son quotidien​

S’épanouir et Vivre en Harmonie

Se reconstruire

Se préparer à vivre un évènement

Se libérer des chocs émotionnels

Améliorer son quotidien​

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. La méthode est verbale et emploie un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle est composée d’exercices qui travaillent tant la respiration que la relaxation dynamique, la détente musculaire et la visualisation positive. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien en toute sérénité.

Son fondateur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre s’est inspiré de techniques occidentales et orientales.

  • Sôs : harmonie-paix-équilibre
  • Phren : esprit-conscience
  • Logos : science-discours-étude

« C’est la science de la conscience et des valeurs de l’existence. »

Alfonso Caycedo

La sophrologie ne se substitue pas aux professionnels de santé, ne prodigue pas de diagnostic, ni de prescriptions médicales et n’interfère jamais avec des traitements médicaux en cours.

Quels sont ses bienfaits ?

La Sophrologie va vous permettre de :

  • Gérer le stress
  • Évacuer les tensions
  • Vous recentrer sur vous-même
  • Lâcher prise
  • Prendre du recul
  • Développer la confiance en vous
  • Retrouver la sérénité
  • Vous préparer à un événement (examen, permis, compétition, entretien…)
  • Améliorer la concentration, la mémorisation, le sommeil
  • Accepter les épreuves de la vie
  • Retrouver la vitalité
  • Gérer la douleur
  • Les phobies
  • Et bien plus encore…

« La sophrologie vous permet de vivre un moment
pour vous dans l’Ici et Maintenant»

« La sophrologie vous permet de vivre un moment pour vous dans l’Ici et Maintenant»

Elle s’adresse à tous, petits et grands qui souhaitent s’engager dans un processus de mieux-être et progresser sur le chemin de la connaissance de soi et du «savoir être».

Apprenez à vous écouter, prenez le temps de comprendre votre fonctionnement physique, mental et émotionnel, la Sophrologie vous donne les outils pour vous prendre en main, développer votre potentiel et cheminer vers un mieux être.

Mon rôle de Sophrologue

  • Favoriser votre détente physique
  • Contribuer à votre épanouissement personnel
  • Vous amener à retrouver confiance en vous
  • Vous apprendre à bien respirer
  • Développer votre adaptabilité face aux différentes situations que vous pouvez rencontrer dans votre vie
  • Vous dynamiser afin de réaliser vos projets
  • Vous aider à accorder votre corps et votre esprit
  • Vous guider vers votre bien-être
  • Nouer une relation de confiance et de dialogue
  • Être attentive à vos besoins et vos attentes…

Les séances

Entreprises

Les entreprises, en tant qu’employeur, sont nécessairement impliquées dans le maintien de la bonne santé physique et mentale de leurs salariés, à travers trois axes principaux : Les risques psychosociaux, Les troubles musculo-squelettiques, La qualité de vie au travail.

Proposer des séances de sophrologie en entreprise aidera vos collaborateurs à surmonter le stress, l’épuisement, les troubles anxiogènes.

Grâce à la sophrologie, ils pourront également maintenir leur compétitivité, retrouver une dynamique (baisse du taux d’absentéisme) et ainsi contribuer à l’amélioration de la performance et la rentabilité de l’entreprise.

Chaque proposition est étudiée en fonction de vos besoins, adaptée à vos contraintes et accompagnée d’un devis.

Bien-être au travail

  • Gérer le stress, la fatigue
  • Retrouver de l’énergie
  • Apprendre à déconnecter
  • Rééquilibrer la vie personnelle et professionnelle…

Travail en équipe

  • Renforcer la capacité d’écoute
  • Accroître l’adaptabilité
  • Développer la collaboration
  • Le secret des équipes qui réussissent…

Performance

  • Développer la concentration
  • Favoriser l’anticipation
  • Booster la créativité
  • Se préparer mentalement…

Travail en équipe

  • Renforcer la capacité d’écoute
  • Accroître l’adaptabilité
  • Développer la collaboration
  • Le secret des équipes qui réussissent…

Bien-être au travail

  • Gérer le stress, la fatigue
  • Retrouver de l’énergie
  • Apprendre à déconnecter
  • Rééquilibrer la vie personnelle et professionnelle…

Performance

  • Développer la concentration
  • Favoriser l’anticipation
  • Booster la créativité
  • Se préparer mentalement…

Vers le haut

S’épanouir et Vivre en Harmonie

S’épanouir et Vivre en Harmonie

S’épanouir et Vivre en Harmonie
  • Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
  • Mieux vivre son stress et ses émotions
  • Améliorer sa concentration et sa mémorisation
  • Savoir lâcher prise et se relaxer
  • Mobiliser ses capacités et Optimiser son potentiel…
S’épanouir et Vivre en Harmonie
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Se reconstruire

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  • Changement
  • Rupture
  • Séparation
  • Déménagement
  • Départ des enfants de la maison
  • Licenciement
  • Divorce
  • Départ en retraite
  • Espoir déçu…

Chacune de ces situations représente un deuil.

Le Deuil est un moment douloureux où l’on doit s’adapter au manque, à l’absence.

En latin « dolere » veut dire « douleur ». Ce terme n’est pas réservé qu’au décès, il est inhérent à toute situation de perte.

Chaque deuil nous amène à traverser les mêmes étapes car le travail de deuil suit un cycle précis et complexe. Celles-ci sont plus ou moins longues, intenses et douloureuses, souvent accompagnées de signes physiques et de souffrances psychologiques.

Chaque étape est importante et structurante pour la suivante. Mais parfois nous restons bloqués sur l’une d’elles, des jours, des années durant, ressassant et amplifiant notre souffrance…

La Sophrologie en vous ramenant à la « conscience en harmonie » et à la « libération des émotions » permet de traverser le cycle en mobilisant toutes vos ressources intérieures.

Je vous accompagnerai dans cette traversée et vous aiderai à avancer…

Se préparer à vivre un évènement

Se préparer à vivre un évènement

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Mobilisez vos capacités, optimisez votre potentiel !

La vie nous amène à faire face à des situations stressantes, il est parfois nécessaire de se préparer spécifiquement, de trouver des techniques qui vont nous aider à mieux gérer notre appréhension et vivre l’évènement plus sereinement.

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  • Compétition sportive
  • Entretien de recrutement
  • Examens (Bac, partiels, permis de conduire…)
  • Artistes, Comédiens
  • Périnatalité
  • Prise de parole en public
  • Performance…
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Se libérer des chocs émotionnels

Se libérer des chocs émotionnels

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Notre système nerveux a la capacité de digérer et d’assimiler l’ensemble des événements que nous vivons au cours de notre vie. Les neurosciences tendent à montrer que cette digestion s’opère pendant la phase de rêve.

Mais il arrive que certains événements particulièrement douloureux ne puissent être digérés. L’information reste alors bloquée dans nos neurones ce qui obligera le cerveau à revenir en boucle sur l’évènement pour tenter de l’évacuer.

La technique de libération des chocs émotionnels (LCE) permet au cerveau de débloquer l’information et de la digérer grâce à des stimulations bilatérales qui sollicitent tous les registres : oculaires, perceptions, cognitions, émotions, sensations corporelles.

La LCE propose des protocoles sécurisants pour vous accompagner vers l’élimination du vécu négatif et douloureux de l’évènement.

Améliorer son quotidien

Améliorer son quotidien

  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Retrouver son énergie 
  • Apprendre à gérer la douleur
  • Diminuer les acouphènes
  • Mieux gérer les phobies
  • Aider à la libération des addictions
  • Gérer son stress et ses émotions
  • Faciliter la gestion des troubles alimentaires…